WEB COTXERES - CASINET

SALUT I CREIXEMENT PERSONAL


	CANTAR CONTRA L’ESTRÈS Tots els pobles tenen cants per connectar i meditar amb la seva espiritualitat: “mantres”, gospel, cants gregorians, fins els càntics dels pobles indígenes. Des d’una perspectiva laica podem explorar com la veu i el cant ens connecta amb nosaltres mateixos i amb el grup, ens ajuda a trobar la pau interior i descobrir com la nostra veu pot ser una eina contra l’estrès. No fa falta coneixements de cant ni música.
	Dilluns, de 20 a 21.30 h (8 sessions) Barrufet (Aula 01), 59 € Dijous, de 10 a 11.30 h (10 sessions) Cotxeres (Altell), 73 € PROFESSORA: SELINA WORSLEY

	COACHING PERSONAL El coaching és una metodologia que dóna eines per aconseguir els millors objectius, tant personals com laborals. Aporta estratègies per al canvi i el pas a l’acció, a més de fer-nos veure que els problemes són oportunitats de canvi i de creixement.
	Dilluns: de 18.30 a 20 h (8 sessions). Barrufet (Aula 16). 59 € Dilluns: de 20 a 21.30 h (8 sessions). Barrufet (Aula 16). 59 € Professor: FRANCESC SEDÓ

	DESCOBREIX I TASTA LES PLANTES MEDICINALS NOU Descobrirem noves plantes medicinals, les més properes a nosaltres. En tastarem infusions i en coneixerem les propietats.
	Dijous, de 19 a 20 h (10 sessions) Barrufet (Aula 24), 48 € PROFESSORA: ROSA ANA SEGURA

	DIETÈTICA I NUTRICIÓ Tractarem les virtuts dels diversos aliments, de les seves combinacions i de com fer una dieta sana i variada.
	Dijous, de 20.30 a 21.30 h (10 sessions) Barrufet (Aula 16), 64 € PROFESSOR: JOAN ARTÉS

	ESTIMULEM LA MEMÒRIA Mitjançant uns exercicis pràctics desenvoluparem el funcionament de la nostra ment i, especialment, de la memòria. Posteriorment, podrem aplicar tot el què hem après a la nostra vida quotidiana.
	Dijous, de 18 a 19.30 h (10 sessions) Barrufet (Aula 15), 73 € Professora: PILAR CASES

	FLORS DE BACH (continuació) Les flors de Bach equilibren les emocions negatives. Són 38 les flors que ens ajudaran a trobar un remei adequat a cada estat d'ànim: sentiments de culpa, manca de confiança, impaciència, angoixa, etc.
	Dijous: de 19.30 a 21 h (10 sessions). Casinet (Sala 03). 73 € Professores: EIFB ESENCIAS FLORALES, SCP

	GESTIONEM LES EMOCIONS Dedicarem un temps a pensar i a reflexionar sobre els sentiments, les emocions, l’autoestima i la imatge d’un mateix.
	Dilluns, de 10 a 11.30 h (8 sessions) Cotxeres (Sala 24), 59 € Dimecres, de 19 a 20.30 h (10 sessions) Institució Montserrat, c/ de Cros, 6-8 (Aula música 1r), 73 € Professor: JAUME QUERALT

	GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT Aquest taller s'ocupa del manteniment del cos mitjançant jocs i exercicis fàcils, que propicien el moviment de totes les extremitats del cos.
	Dilluns i dimecres, de 9 a 10 h (18 sessions) Casinet (Estudi), 52 € Dilluns i dimecres, de 10 a 11 h (18 sessions) Casinet (Estudi), 52 € Professor: ROSA MOGAS

	HIPOPILATES NOU Treballarem abdominals per augmentar el to muscular de la faixa abdominal. Aquests exercicis milloren la funció respiratòria, el metabolisme, la incontinència urinària, etc. No és recomanable per a persones embarassades ni per a persones amb problemes de cor.
	Divendres, de 18.30 a 19.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 53 € PROFESSORA: SÍLVIA VEGA

	INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL Avui dia hem sentit parlar molt d'intel·ligència emocional, però de què estem parlant? Com ens ajuda a la vida diària tenir intel·ligència emocional? És molt important saber afrontar-nos adequadament a les situacions quotidianes, i això implica aprendre estratègies i potenciar els nostres recursos. Aquest taller pretén fer reflexions sobre nosaltres mateixos i donar les eines necessàries per a millorar la nostra intel·ligència emocional.
	Dijous: de 19.30 a 21 h (10 sessions). Barrufet (Aula 24). 73 € Professor: PILAR CASES

	IOGA NOU HORARI La pràctica de les postures del ioga i una correcta respiració són eines eficaces per millorar la salut física i psíquica, alliberant tensions i bloquejos amb la relaxació. En aquest taller no s'acceptaran embarassades ni persones amb problemes de cor o hèrnia discal.
	Dilluns, de 19.15 a 20.30 h (8 sessions) Casinet (Estudi), 35 € Dilluns, de 20.30 a 21.45 h (8 sessions) Casinet (Estudi), 35 € Dimarts, de 9.15 a 10.30 h (9 sessions) Casinet (Estudi), 39 € Dimarts, de 20 a 21.30 h (9 sessions) Cotxeres (Sala 13), 45 € Dimecres, de 9 a 10 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 36 € Dimecres, de 10 a 11.15 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 43 € Dimecres, d’11.15 a 12.45 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 50 € Dijous, de 9.15 a 10.30 h (10 sessions) Casinet (Estudi), 43 € Dijous, de 17.30 a 18.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 36 € Dijous, de 18.30 a 20 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 50 € Dijous, de 20.15 a 21.45 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 50 € Professora: PILAR ALDA ----------------------------------------------- Dijous: de 20 a 21.30 h (10 sessions). Casinet (Estudi). 50 € Professora: GLORIA CAVALLÉ ----------------------------------------------- Dilluns, de 17.30 a 19 h (8 sessions) Cotxeres (Sala 23), 40 € Dimecres, d’11 a 12.30 h (10 sessions) Cotxeres (Altell), 50 € Dijous, de 20.15 a 21.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 13), 43 € Divendres, d’11.30 a 13 (10 sessions) Cotxeres (Altell), 50 € Professora: EULÀLIA EMBODAS ----------------------------------------------- Dilluns, de 10 a 11.15 h (8 sessions) Cotxeres (Sala 23), 35 € Dilluns, d’11.15 a 12.30 h (8 sessions) Cotxeres (Sala 23), 35 € Dimecres, de 20 a 21.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 13), 50 € Dijous, de 20 a 21.30 h (10 sessions) Barrufet (Aula 21), 50 € Professora: M. TERESA SERRA ----------------------------------------------- Dissabte: 10 a 11.15 h (9 sessions) Cotxeres (Altell), 39 € Professora: SONIA LUCIA IGNACIO

	IOGA INTENS En aquest taller es treballen les postures clàssiques del ioga amb molta precisió, intensitat i dinamisme, amb una acurada tècnica, amb ajuda de suports i material divers per poder-les fer amb comoditat i seguretat. Cal venir al taller amb pantalons curts i samarreta ajustada de cotó. En aquest taller no s'acceptaran dones embarassades ni persones amb problemes de cor o hèrnia discal.
	Dimarts, de 17.15 a 18.45 h (9 sessions) Cotxeres (Altell), 51 € Dimarts, de 18.45 a 20.15 h (9 sessions) Cotxeres (Altell), 51 € Professora: JENNIFER SEGURANA ----------------------------------------------- Dimarts, de 20.15 a 21.30 h (9 sessions) Cotxeres (Altell), 43 € Dijous, de 16.30 a 18 h (10 sessions) Cotxeres (Altell), 56 € Professora: ANNA ROIG

	PILATES NOU HORARI El mètode Pilates es basa en sis principis fonamentals que són la respiració, la concentració, el control, centre i fluïdesa. Tots aquests principis milloren la qualitat de l’entrenament. Farem una sèrie ordenada de exercicis per treballar el cos de cap a peus, sempre buscant la qualitat i no la quantitat de repeticions. D'aquí l’efectivitat del mètode.
	Dimarts, de 9.30 a 10.30 h (9 sessions) Cotxeres (Altell), 48 € Dimarts, de 10.30 a 11.30 h (9 sessions) Cotxeres (Altell), 48 € Dimarts, de 19 a 20 h (9 sessions) Cotxeres (Sala 23), 48 € Dijous, de 10 a 11 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 53 € Divendres, de 10.30 a 11.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 53 € Professora: MARTA CASADO ----------------------------------------------- Dilluns, de 10.30 a 11.30 h (8 sessions) Cotxeres (Altell), 43 € Dilluns, d’11.30 a 12.30 h (8 sessions) Cotxeres (Altell), 43 € Dilluns, de 17.30 a 18.30 h (8 sessions) Cotxeres (Altell), 43 € Dilluns, de 18.30 a 19.30 h (8 sessions) Cotxeres (Altell), 43 € Dimecres, de 19.30 a 20.30 h (10 sessions) Cotxeres (Altell), 53 € Dimecres, de 20.30 a 21.30 h (10 sessions) Cotxeres (Altell) 53 € Dijous, de 18 a 19 h (10 sessions) Barrufet (Aula 21), 53 € Dijous, de 19 a 20 h (10 sessions) Barrufet (Aula 21), 53 € Professora: PAULA CHALITA ----------------------------------------------- Dimarts, de 20 a 21 h (9 sessions) Escola Farré (c/ de Santa Catalina, 33), 48 € Dijous, de 19 a 20 h (10 sessions) Esbart Ciutat Comtal (c/ de Miquel Bleach, 32), 53 € Divendres, de 17.30 a 18.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 53 € Professora: SILVIA VEGA ----------------------------------------------- Dilluns, de 18.45 h a 19.45 h (8 sessions) Esbart Ciutat Comtal (c/ de Miquel Bleach, 32), 43 € Dilluns, de 19.45 h a 20.45 h (8 sessions) Esbart Ciutat Comtal (c/ de Miquel Bleach, 32), 43 € Professor: ÀNGEL FERNANDO MATEO ----------------------------------------------- Dimarts, de 20.45 a 21.30 h (9 sessions) Casinet (Estudi), 36 € PROFESSORA: LUCIA A. SAMPIERI

	PILATES-IOGA NOU HORARI El Pilates aporta dinamisme a l’hora de realitzar els exercicis, treball des del centre, abdominals,....i el Ioga aporta mitjançant las asanas (postures estàtiques realitzades durant uns minuts) més concentració, treball en introspecció per arriba a la nostra naturalesa, relaxació, estiraments, connexió, .. Fusionarem els beneficis de les dues tècniques.
	Dimarts, d’11.30 a 12.30 h (9 sessions) Cotxeres (Altell), 48 € Dimarts, de 18 a 19 h (9 sessions) Cotxeres (Sala 23), 48 € Divendres, de 9.30 a 10.30 h (10 sessions) Cotxeres (Sala 23), 53 € Professora: MARTA CASADO ----------------------------------------------- Dimarts, de 19.45 a 20.45 h (9 sessions) Casinet (Estudi), 48 € PROFESSORA: LUCIA A. SAMPIERI

	REFLEXOLOGIA Obtindrem nocions bàsiques de la importància dels peus en relació a la seves funcions mitjançant el massatge .
	Dijous: de 18.30 a 20 h (10 sessions). Barrufet (Aula 22). 80 € Professor: JAUME TEBÉ

	REMEIS NATURALS CASOLANS NOU Taller per conèixer remeis a base d’herbes, argila, aliments... Aprendrem a fer xarops, cataplasmes, banys i maceracions, entre altres.
	Dijous: de 18 a 19 h (10 sessions). Barrufet (Aula 24). 48 € Professora: ROSA ANA SEGURA

	RISOTERÀPIA (Teràpia del riure) El fet de riure és una funció biològica necessària per mantenir el benestar físic i mental. És un mecanisme de defensa contra l'ansietat i ajuda a combatre les tensions i l'estrès. En aquest taller farem exercicis de relaxació i de respiració, tècniques de dramatització i comunicació per aconseguir un riure franc i renovador.
	Dimecres, de 17.30 a 19.30 h (10 sessions) Cotxeres (Altell), 92 € Professora: ÀUREA ARROYO

	SHIATSU Un art del Japó per buscar i mantenir la salut del nostre cos i equilibrar l'energia i les emocions a través de pressions, estiraments i mobilitzacions. Apte per a totes les edats.
	Dijous: de 20 a 21.30 h (10 sessions). Barrufet (Aula 01). 80 € Professor: JAUME TEBÉ

	TAI-TXI La tècnica del tai-txi-txuan és una pràctica molt antiga, amb exercicis molt fàcils d'executar, que cerquen l'harmonia del cos a través del moviment. Es canalitzen les energies físiques i emocionals, la respiració, el moviment, el cos i la ment per millorar el nostre benestar.
	Dilluns, de 16 a 17.30 h (8 sessions) Cotxeres (Sala 23), 48 € Dimecres, de 9.30 a 11 h (10 sessions) Cotxeres (Altell), 59 € Professora: EULÀLIA EMBODAS ----------------------------------------------- Dimarts, de 9.30 a 11.30 h (9 sessions) Casinet (Sala 4), 69 € Dimarts, de 12 a 14 h (9 sessions) Cotxeres (Sala 23), 69 € Dimarts, de 16.30 a 18 h (9 sessions) Cotxeres (Sala 23), 53 € Professora: GEORGINA JORDANA ----------------------------------------------- Dilluns i dimecres, de 19 a 20 h (18 sessions) Cotxeres (Sala 23), 72 € Dilluns i dimecres, de 20 a 21 h (18 sessions) Cotxeres (Sala 23), 72 € Professors: PACO LÓPEZ

	TAI-TXI TXI-KUNG La pràctica d'aquestes tècniques combinades proporciona una obertura real dels canals energètics en els tres plans: físic, mental i espiritual.
	Dijous, de 17 a 18.30 h (10 sessions) Casinet (Sala 4), 59 € Dijous, de 18.30 a 20 h (2n nivell) (10 sessions) Casinet (Sala 4), 59 € Professora: EULÀLIA EMBODAS ----------------------------------------------- Dilluns, de 18.30 a 20 h (8 sessions) Barrufet (Aula 21), 48 € Dilluns, de 20 a 21.30 h (8 sessions) Barrufet (Aula 21), 48 € Professors: GEORGINA JORDANA

	TXI-KUNG El txi kung és l’art de relacionar-se amb l’energia vital. Moviments suaus i fluids que ens ajuden a sentir-nos més relaxats. En aquest taller també aprenem tècniques o formes que ens desbloquegen i ens ajuden a trobar-nos millor.
	Dimecres: de 17 a 18.30 (10 sessions). Casinet (Sala 04). 59 € Professor: MONTSE GUARDIOLA

	TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ I/O ANTI-ESTRÈS Estiraments suaus, moviments energètics, respiració, relaxació, sons... Mètode de treball que pots realitzar a casa teva d'una manera fàcil.
	Dijous, de 18.30 a 20 h (10 sessions) Barrufet (Aula 01), 82 € Professora: M. TERESA SERRA